95日目：感情の便秘対策

会社を辞めてから95日が経過いたしました。
今年も半分が過ぎましたね、焦ったりもしますが、もうちょっとグダグダ本を読み続けていたいと思っています。ごきげんいかがですか？

先日の記事で、きちんと食べ、きちんと出すと書きました。
うんちも大事ですが、心（感情）も大事だと思っています。

とは言っても、自分のマイナス感情（悲しみ、怒り、憤り、悩み、苦しみ…）をやたらめったら他人にぶつけている人をみるのは、不快です。

自分勝手だなぁ。
わがままだなぁ。

そんな風に思ってしまいます。
ぶつけられた当事者であれば、

いててて、なにするんだよ！
理不尽だ！自分でどうにかしろ！
とも思ってしまいます。

自分の感情を自分で扱うことが出来なくて、他人に後始末を押し付けてしまうのですね。自分のうんちは自分で責任持ってもらいたいものです。

逆に、プラス感情（喜び、楽しい、嬉しい、好き、気持ちいい！）ですらあまり上手に出すことが出来ない、そんな方もいます（わたくしです）。

ご家族の中で、あまり感情を表現しない方が楽だった、とか。
お友達の中で、自己主張しない方が嫌われずに済んだ、とか。
人により、なにか理由がありますよね。

そういう方は、上手に出す方法を覚えていかないと、いつしか出せなくなっちゃうのです。
感情の便秘です。

感情の便秘が続くと、便意すら忘れてしまうこともあります。
怒ることが出来なかったり、悲しんだりすることが出来なかったり。
うまく笑うことが出来なくて、怒ってるの？なんて言われちゃったりして。

体は、きちんと出さなければ、調子悪くなってしまいます。
心だって、きちんと出さなければ、なんだか調子が悪くなっちゃうのです。

何だかわからないけど、苦しい。もやもやしてる。
症状としては便秘です、でも苦しいのは心の方。
心の方が胃腸より許容量が大きくて、けっこうため込んでしまいます。

正しく、出しましょ。

誰かにぶつけて困らせるでなく、
グチグチ言って時間潰すでなく。
自分の感情には、自分で責任を持ちましょう。

他人に出さなくていいのです。
大事なのは、その感情が自分に出てきたんだなーと、知ること。
自分で、自分の感情を客観的にとり出すこと。

ムカッと感じたら、いまムカッとしたなー、そうかー。
なんだよ！と感じたら、いま怒ったなー、そうかー。
ひどい！！と感じたら、ひどいって思ったなー、そうかー。

怒っても、悲しんでも、その感情を否定せず、認めてあげてください。

ダメダメ、怒っちゃ。
機嫌悪い顔なんてしちゃだめ。

そんなこと、思ってしまうかもしれません。
思ったあなたは、他人に迷惑かけちゃいけないって、規律正しく生きてきたのですね、
よく頑張ったねと、自分をよしよしして上げてください。

怒っても、機嫌悪くなってもいいのです。
どうぞ、感じる自由を、自分に許してあげてください。
少しづつ、自分の感情と上手に付き合えるようになりましょう。

そうすると、案外自分にもたくさんの感情があったのだなーと感じると思います。
感じること、心がイキイキしてくる第一歩なんです。

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